Приглашаем на занятия по хатха йоге в стиле Б.К.С.Айенгара с 
опытными преподавателями (международный сертификат йоги Айенгара), постоянно повышающими свою квалификацию.
​В нашей школе есть занятия для разного уровня практикующих.
Мы находимся в центре по адресу Antonijas 20b.  Внутренний двор, проходите до конца, первый этаж.
Предварительная зап​ись не нужна.
​

Йога для восстановления нервной системы

Грудная клетка/дыхание/регуляция состояния

Этот мастер-класс предназначен для тех, кто живёт в режиме частого напряжения и замечает, что даже в покое телу сложно расслабиться, а дыханию - стать глубоким и свободным.

Практика направлена на нормализацию работы вегетативной нервной системы через точную работу с грудной клеткой, диафрагмой и дыханием. Это те зоны, где стресс и перегрузка скапливаются в первую очередь.

В основе практики йога Айенгара с акцентом на подвижность грудной клетки и рёбер, участие диафрагмы в дыхании, в сочетании с адаптированными дыхательными протоколами по принципам Вим Хоф и методами восстановления физиологичного дыхательного паттерна.
​
Если у вас есть
• ощущение сжатости в грудной клетке и ограниченности дыхания (это то, что есть почти у всех, но мало кто осознаёт это)
• поверхностное и неэкономичное дыхание
• повышенная симпатическая активность
• хроническое напряжение в плечевом поясе и шее
• нарушен сон
• присутствует тревожный фон

Как выстроена работа
• асаны с использованием пропсов для снижения защитного напряжения
• дыхательные циклы с контролем объёма и ритма
• работа с носовым дыханием и толерантностью к CO₂

Что вы получите
• более стабильное и спокойное состояние
• ощущение пространства и подвижности в грудной клетке
• улучшение качества дыхания
• более глубокое восстановление и сон

Мастер-класс выстроен как структурированная работа с состоянием, основанная на физиологии и многолетней практике, и подходит тем, кто в данный период ищет восстановление и заземление.

В пятницу 30 января, 18.00-21.00
45.00 евро
для всех уровней практикующих
по предварительной записи и оплате, количество мест ограничено. 
​​​

Актуальное расписание и цены 2025

Вторник 18:30, Рома - микс группа*
______________________________________________________
Среда 10.00, Женя - микс группа* 
​______________________________________________________
Четверг 19:00, Аня - начинающие
______________________________________________________
Суббота 10:00, Аня - микс группа*
______________________________________________________
Воскресенье 10:00, Артур - начинающие*

​Цены 
одноразовое посещение - 20 EUR    
абонемент на 4 раза* -  60 EUR                 
абонемент на 8 раз** -  100 EUR
абонемент на 12 раз** - 140 EUR
​частное занятие - 70 EUR       

*использовать за 4 недели 
**использовать за 5 недель ​

​Абонементы подходят для членов одной семьи
​

Присутсвие в движении

     Это курс по йоге Айенгара, где акцент смещен на ощущения во время практики, на вдумчивые движения и максимальное присутствие во всём, что вы делаете.
     Мы считаем, что это основа основ, навык однонаправленного внимания решает все, как на коврике, так и за его пределами. А внутреннее состояние определяет внешнюю реальность.
     Это довольно мягкая практика, где мы прорабатываем разные части тела, дышим, замедляемся. В результате чего достигаем состояния «здесь и сейчас» Углубляемся в тело, в каждую его клеточку, удерживаем фокус внимания внутри.
     - 6 уроков по 40 минут
     - медитативная йога, дополненная небольшими медитациями
     - приводит в норму работу нервной системы
     - доступ на год
     - для всех уровней практикующих
     - желательно иметь йоговский инвентарь, но можно заменять подручными                              средствами. Валик на несколько одеял, ремень на обычный ремень от халата, блоки         на стопку ровных книг.  
      - стоимость 60.00 евро

​​Волшебной вам практики друзья!
                                                                                           

---

Йога - это древнее искусство  основанное на чрезвычайно тонкой науке о теле, уме и душе. Со временем её продолжительная практика приводит к чувству умиротворения и ощущению своего единства со всем, что его окружает. Главная цель йоги - вернуть ум к простоте и покою и избавить его от суетливости и беспокойства. Покой же даётся практикой асан и пранаямы. В отличие от других систем физической тренировки, напрягающих мышцы и кости, йога омолаживает тело, делая это постепенно и мягко. Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, рождаемых быстрым темпом современной жизни, с избытком дарит вам надежду и оптимизм. Она полностью перерождает вас. Б.К.С. Айенгар.