Обучающий челлендж по созданию фундамента для перевернутых поз. 

🌿Будем грамотно выстраивать всё тело шаг за шагом, от простых упражнений до полных вариантов асан.

🌿Проработаем руки и плечевой пояс, ведь именно они становятся нашей опорой в перевернутом положении тела вместо стоп.

🌿Подготовим мышцы пресса и спины, чтобы они держали тело, не позволяя ему просто виснуть на суставах.

🌿Проработаем таз и ноги, от их работы зависит сможете ли вы поднять себя вверх и дать импульс всей конструкции.

🌿Перевернутое положение тела – самое полезное, что есть в йоге. Согласно йогическим текстам - это чистая молодость вашего организма. Сила притяжения начинает действовать наоборот. 
Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегуляции всех систем организма – лимфатической, пищеварительной, эндокринной, репродуктивной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной.

Благотворно влияют на мозг, если не просветление, то прояснение в голове гарантировано, улучшается кровообращение всего тела, регенерируется нервная система, появляется утерянное пространство между органами, и они становятся на свои места, тонизируются, омываются новой кровью.

🌿Перевёрнутые позы не для самых начинающих, поэтому этот курс рекомендуем тем йогам, которые имеют стаж регулярных занятий минимум 6 месяцев.
Также, вы можете остановиться в любом моменте курса, не доходя до конечных поз. Мы даем замены сложным вариациям.

🌿Перевёрнутые асаны требуют максимальной осторожности при выполнении и компетенции преподавателя. Важны точные отстройки в каждой позе и внимание к деталям. Например, без отстройки ладоней в стойке на руках, вся поза может стать не просто бессмысленной, но и небезопасной.

🌿Курс проводят сертифицированные преподаватели йоги Айенгара со стажем в преподавании более пятнадцати лет.

🌿Это три недели регулярной практики. Вы получаете короткие уроки до 15 минут, 3 раза в неделю. Каждый урок делаете несколько дней и только потом переходите к следующему. Доступ к новому занятию открывается после того, как куратор проверил предыдущее.

💫Старт 6 сентября, 40 евро. Запись по тел +37125411539 или в личном сообщении аккаунта инстаграмм  @shivani_yoga_iyengar_style

Ретрит «Настоящий ты» с 26 по 29 Августа

4 дня практики соединения с собой. Это возможность сбросить с себя несколько лишних слоёв всего того, чем ты не являешься на самом деле. Замедлить бесконечный поток мыслей, услышать себя настоящего – за пределами ума, в пространстве души.
О чём будут эти дни?
~Конечно же о йоге. 
Будем работать с телом и через тело, от грубого к тонкому. Используя принципы анатомии, физиологии и биомеханики. Ровным слоем распределим ум по телу. 
~О дыхании.
Поработаем с жизненной силой. Дыхание всегда в настоящем, это мост в сейчас.
Вдох – наполняет нас, выдох уносит всё лишнее из легких и из ума, очищает, успокаивает.
На задержке – тишина и ясность.
~О медитации.
Драгоценные моменты глубокого покоя, принятия, тишины.
Будут чистые медитации наблюдения за ощущениями. Посидим, постоим, походим.
О чем еще?
~ О поточном и спонтанном танце. Практика "Пять ритмов" (Ведёт Паша)
~ О контакте между собой, о доверии и принятии. Телесные практики. (Ведёт Паша)
~ О релаксации, соединении с собой и миром. О радости! 
Для кого?
Для практикующих йогу Айенгара, все уровни. Да да, начинающих тоже ждём.
С собой взять полный комплект инвентаря. (3 одеяла, коврик, валик, 2 блока, ремень)
Практика на открытом воздухе, с соблюдением ковид дистанции – не более одного человека на коврике))), веганское 3 разовое питание, проживание в 2-6 местных номерах, 5 минут до моря. Без детей. 
Стоимость 230 евро (для пар 200/чел)
Стоимость с пятницы ( заезд в любое время) 180
Проживание в палатках 170 евро
Проживание в палатках с пятницы 120 евро
*При наличии большого количества желающих приоритет отдаём тем, кто едет с четверга.
*Запись в личном сообщении Shivani Yoga или администратору Жене +725411539
*Запись на ретрит после невозвращаемой предоплаты 70.00 евро


Примерное расписание мероприятия 
16.00 - заезд
17:30-19:30 - практика
19:30 – ужин
20:00 - костёр/баня
Пятница
7:30-8:30 - медитация
8:30-9:30 - завтрак
9:30-12:30 - практика
13:00 - обед
Свободное время
17:00-19:00 - практика
19:00 - ужин
20.30 
Суббота (тишина до 19.00)
7:30-8:30 - медитация
8:30-9:30 - завтрак
9:30-12:30 - практика
13:00 - обед
Свободное время
17:00-19:00 – танцевальная терапия
19:00 - ужин
20:00 - костёр/баня
Воскресенье
7:30-8:30 - медитация
8:30-9:30 - завтрак
9:30-12:30 – практика
13:00 - обед
Свободное время
Отъезд

Курс "Проработка таза"

Курс особо показан тем, кто долгое время проводит в сидячем положении и ведет малоподвижный образ жизни. От длительного сидения, как известно, случается хроническое снижение кровообращения, что провоцирует застойные и воспалительные явления. Лишний вес, плохое настроение, сонливость и упадок сил – всё туда же.
Мы решили расшевелить вас, добавить крови и жизни в спящие зоны. Особенное внимание уделим той части тела, на которую приходится эта повышенная нагрузка, а именно, ̶п̶о̶п̶е̶ тазу.

Засиделись? А вы знали, что…

- Из-за длительного сидения бедренные кости выходят наружу. Тажке связки суставов укорачиваются, становятся менее эластичными и это заметно ограничивает диапазон движений сустава.
- Длительное сидение сказывается на всём позвоночнике, из-за перекоса и закрепощенности таза страдает даже шея. Ну а если ваш копчик по долгу утопает в мягком диване, прощай поясница.
- Поэтому работа с тазобедренными суставами и тазом в целом важна для здоровья и нормального функционирования суставов, мышц и внутренних органов.
- Питание суставов происходит в процессе их движения, поэтому грамотная работа с тазобедренными обеспечивает поступление всего необходимого для восстановления хрящевой ткани.

12 продуманных занятий. (До 20 минут одно занятие.)
- Бонус в виде записи улётной шавасаны.
- Ведёт наш тренер Анна.
- Уровень – для всех желающих, у кого есть минимальный опыт в йоге, т.е. есть понимание базовых отстроек поз.

Стоимость 60 евро, Для  постоянных клиентов, тех, кто уже приобретал у нас какой-либо курс - 50 евро.

Для приобретения записи курса пишите нам в телеграм +37125411539
​Также поменяем на оставшийся у вас абонемент.

Друзья, у нас появился Youtube канал, где мы публикуем небольшие ролики по отстройкам поз. Недавно появился даже йога урок на 25 минут. 
Все материалы совершенно бесплатны.
Мы очень хотим, чтобы вы занимались в это странное время. Будьте всегда в своём центре, действуйте из сердца, живите из бесконечного источника любви, который всегда внутри вас.
Ваши комментарии под роликами будут лучшей благодарностью за этот труд. А также мотивацией к записи новых видео.
Аня

Дорогие йоги, в это странное время мы очень хотим, чтобы вы занимались дома
Не забрасывайте практику. Расстилайте свои коврики хотя бы на 20 минут в день.

Чтобы поддержать вас, наши тренера Аня и Диана записали онлайн уроки и мастер классы для разного уровня практикующих.

Курс "Домашняя практика"

Этот курс состоит из 6 видео уроков. 5 коротких до 30 минут и одно часовое занятие. Практика подойдёт начинающим йогам от нескольких месяцев обучения до двух лет.
Этот курс очень полюбился нашим йогам.
Стоимость 60€ (для студентов Shivani yoga 50.00)

Курс "Подготовка к перевернутым позам"
​
Состоит из 9 уроков по 10-15 минут. Каждый из которых вы делаете несколько дней и только потом переходите к следующему. Перевёрнутые позы не для самых начинающих, поэтому этот курс рекомендуем тем йогам, которые имеют стаж регулярных занятий минимум 6 месяцев. Но укрепить плечевой пояс и снять страх к перевернутым позам - гарантируем.
Стоимость 25€

Курс "Релакс Йога"

Это комплекс упражнений на расслабление и восстановление нервной системы, которые так необходимые после рабочего дня. Просто must have всем
Стоимость 20€

Домашняя практика "Здоровая спина"

Это комплекс асан, где мы прорабатываем все отделы позвоночника и плечевой пояс.
На этом мастер-классе мы даём интересные и терапевтичные вариации уже знакомых вам поз для более глубокой работы.
​
Спина, в которой нет зажимов и дискомфорта, что может быть прекраснее?!
Стоимость 30€

Йога Курунта (йога на веревках)

Для начинающих и практикующих среднего уровня йогов, для тех счастливых, кто уже повесил верёвки дома.
Здесь также есть подробная инструкция, как установить верёвки у себя дома
В этом видео мы дали практику йоги на веревках в сжатом, концентрированном виде. Вы увидите много вариаций асан с верёвками. У вас в руках будет мощный инструмент работы со своим телом, в случае если спину "заклинило". Вы сможете методично день за днем создавать пространство между позвонками.
​Внимание - регулярная практика на веревках способствует стойкой зависимости от хорошего настроения и самочувствия
Стоимость 25€
....
~Доступ к каждому курсу у вас сохраняется на год!
~При покупке двух курсов и более скидка - 10%
~Все курсы можно приобрести с дополнительным сопровождением Дианы.
Новые условия прекрасный повод найти возможность и организовать домашний йога уголок и время для себя. Ведь у нас есть продуктивные занятия и на 15 минут, и на 30, и на 60 минут. Подробнее тут

Мастер-класс "Здоровая спина"

Это комплекс асан, где мы прорабатываем все отделы позвоночника и плечевой пояс.
На этом мастер-классе мы даём вариации уже знакомых вам поз для более глубокой проработки. 
​
Спина, в которой нет зажимов и дискомфорта, что может быть прекраснее? 

Подробнее тут🙌🌱🤸‍♀️

Стулья и блоки!

Друзья, практикующие йоги, в нашей студии снова можно приобрести йога стулья и блоки!

​Стоимость Блоков - 16 евро/2 шт. 
Стул - 45 евро
Обращайтесь к тренерам или пишите администратору!

Курс "Релакс Йога"

Друзья, вот и вышел в свет наш новый курс «Релакс Йога».
⠀
Это комплекс упражнений на расслабление и восстановление, так необходимые после рабочего дня.
⠀
Подробнее тут

Курс "Подготовка к перевернутым позам"

Временно нет в продаже
​
Этот курс состоит из 9 уроков по 10-15 минут. Каждый из которых вы делаете несколько дней и только потом переходите к следующему. Занятия проводят Анна и Диана. Перевёрнутые позы не для самых начинающих, поэтому этот курс рекомендуем тем йогам, которые имеют стаж регулярных занятий минимум 6 месяцев. Подробнее тут

Курс "Домашняя практика"
Этот курс состоит из 6 видео уроков. 5 коротких до 30 минут и одно часовое занятие. Занятия проводят Анна и Диана. Практика подойдёт начинающим йогам от нескольких месяцев обучения до двух лет. Подробнее тут

Приглашаем на занятия по хатха йоге в стиле Б.К.С.Айенгара с 
опытными преподавателями (международный сертификат йоги Айенгара), постоянно повышающими свою квалификацию.
В нашей школе есть занятия для разного уровня практикующих, расписание и цены тут.
Мы находимся в тихом центре по адресу Таллинас 71, бесплатная парковка.
Предварительная запись не нужна.
​*

Йога - это древнее искусство  основанное на чрезвычайно тонкой науке о теле, уме и душе. Со временем её продолжительная практика приводит к чувству умиротворения и ощущению своего единства со всем, что его окружает. Главная цель йоги - вернуть ум к простоте и покою и избавить его от суетливости и беспокойства. Покой же даётся практикой асан и пранаямы. В отличие от других систем физической тренировки, напрягающих мышцы и кости, йога омолаживает тело, делая это постепенно и мягко. Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, рождаемых быстрым темпом современной жизни, с избытком дарит вам надежду и оптимизм. Она полностью перерождает вас. Б.К.С. Айенгар.